roberteleetheman.com – Bau mulut saat puasa itu hal yang wajar, tapi tetep aja bikin gak pede, apalagi kalau harus ngobrol sama orang. Lidah kering, mulut jarang dibersihkan, dan sisa makanan dari sahur bisa jadi penyebab utamanya. Tapi jangan khawatir, ada cara simpel buat atasi itu semua tanpa harus batalin puasa.
Bau mulut bisa dikendalikan kalau kita tahu caranya. Gak perlu semprot-semprot mulut terus-terusan, cukup ubah sedikit kebiasaan waktu sahur dan pas siang hari. Yuk, langsung aja simak 5 cara ampuh buat ngilangin bau mulut saat puasa!
1. Jaga Kebersihan Mulut Saat Sahur dan Sebelum Tidur
Kunci utama supaya mulut gak bau seharian adalah membersihkannya secara maksimal sebelum puasa dimulai. Sikat gigi bukan cuma habis sahur, tapi juga sebelum tidur malam. Gak kalah penting, bersihin juga bagian lidah karena di situlah banyak bakteri ngumpul.
Kalau kamu rajin sikat gigi dan bersihin lidah, plak dan sisa makanan gak akan menempel terlalu lama, dan itu bisa bantu banget jaga nafas tetap segar saat puasa.
2. Gunakan Benang Gigi atau Flossing
Sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi bisa jadi bom waktu penyebab bau mulut. Sikat gigi aja gak cukup buat ngilangin itu semua. Jadi, sebelum tidur atau setelah sahur, luangin waktu buat flossing ringan biar gigi bener-bener bersih.
Flossing gak butuh waktu lama, tapi efeknya besar buat cegah bau mulut. Kalau kamu belum terbiasa, coba mulai perlahan—lama-lama pasti nyaman juga.
3. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur
Dehidrasi bikin produksi air liur berkurang, padahal air liur penting banget buat jaga mulut tetap lembap dan bersih dari bakteri. Makanya, minum air putih sebanyak mungkin waktu sahur itu penting banget.
Usahakan minum air putih secara bertahap sejak buka puasa sampai sahur, minimal 6–8 gelas. Hindari kopi atau teh berlebihan karena malah bikin tubuh lebih cepat dehidrasi.
4. Hindari Makanan Pemicu Bau Saat Sahur
Beberapa makanan emang enak dimakan pas sahur, tapi baunya bisa bertahan seharian di mulut. Contohnya seperti bawang putih, bawang bombay, atau makanan yang terlalu pedas. Selain itu, makanan berminyak juga bikin mulut lebih cepat kering.
Ganti dengan makanan berserat seperti buah dan sayur segar yang bisa bantu bersihkan mulut secara alami. Makanan tinggi serat juga bikin kamu kenyang lebih lama dan nafas gak gampang bau.
5. Kumur dengan Air Garam atau Obat Kumur Non Alkohol
Kalau kamu pengen cara ekstra, coba kumur pakai air garam setelah sahur. Air garam bantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan juga aman untuk digunakan rutin. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur beberapa detik.
Kalau kamu lebih suka yang instan, pilih obat kumur non alkohol karena yang mengandung alkohol biasanya bikin mulut makin kering. Kumur ini sebaiknya dilakukan sebelum imsak agar tidak membatalkan puasa.